Warum dir Hitze plötzlich so zu schaffen macht

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts Tcm Smart and Easy.

00:00:07: Mein Name ist Natalia Kluub und ich freue mich so sehr, dass ich dir heute wieder die Tcm in kleinen Häppchen alltags tauglich erklären darf!

00:00:19: Und vielleicht erkennst du dich gerade selbst wieder wenn du dich schwer fühlst?

00:00:26: Wenn dein Kreislauf vielleicht achterbahn fährt?

00:00:31: Plötzlich viel stärker, schwitzt oder wendt sich dein Kopf so ein bisschen Watteartigal fühlt und vielleicht ist auch deine Haut empfindlicher.

00:00:40: Oder du hast mehr Unruhe, Müdigkeit in dir oder auch Verdauungsprobleme.

00:00:46: Wir sind ja gerade im Sommer Und viele denken ich vertrag die Hitze einfach nicht.

00:00:51: Aber aus Sicht der TZN steckt da oft viel mehr dahinter Denn Sommer is'n nicht gleichs Sommer in der Tzenn und Hitze ist in der TZM einfach auch nicht nur eine Temperatur.

00:01:07: Deshalb schauen wir uns heute an, was der Unterschied zwischen Hitze und Feuchtigkeit-Hitze ist?

00:01:14: Warum manche Menschen im Sommer völlig aufblühen und andere regelrecht zusammenklappen?

00:01:20: Was beim Schwitzen durst und Kreislauf aus Sicht der Tzm wirklich wichtig ist?

00:01:25: Welche Ernährung im Sommer unterstützt und welche Ernährungen eine Verdauung schwächt?

00:01:31: und welche einfacheren Akupressurpunkte dir helfen können.

00:01:35: Und natürlich schauen wir uns auch wieder an, was dein Tieren gerade den Hunden werden und Katzen dir auch sehr sensibel auf die Sommerhitze reagieren, was du unternehmen kannst!

00:01:48: Also lehne dich zurück, atme einmal tief durch.

00:01:59: Ja, der Sommer ist in der TZM sehr besonders.

00:02:03: In der traditionellen chinesischen Medizin gehört der Sommer ja zum Element Feuer und das Feuer steht für Aktivität, Wärme Bewegung Freude und Lebendigkeit.

00:02:17: aber jedes Element sagt man in der tzen kann kippen auch wenn zu viel Hitze entsteht oder der Körper eben diese Hitze nicht mehr gut regulieren kann.

00:02:27: dann entstehen Symptome.

00:02:30: Und genau hier wird die TZM unglaublich spannend, weil sie differenziert.

00:02:35: Denn nicht jede Hitze ist gleich Hitze!

00:02:39: Wir wollen uns einmal den Unterschied zwischen Hitze und Feuchtigkeit-Hitze anschauen.

00:02:46: Und da macht ihr keine Sorgen wir machen heute keine komplizierten TZMs Fachsprache oder die Tzm chinesisch sondern wir machen das wirklich alltagstauglich.

00:02:58: Die reine Hitze In der TCM zeigt sich durch starken Durst, trockene Haut, innere Unruhe, Hitzegefühle, roter Kopf, Gereiztheit, trockener Stuhl und Schlafprobleme.

00:03:12: Diese Menschen sagen ganz häufig mir ist es einfach zu heiß oder auch bei deinem Tier das so.

00:03:18: Es gibt dann die Menschen, die sagen meinem Tier ist einfach zu heißt.

00:03:22: Denn der Körper trocknet dann regelrecht durch die vermehrte innere Wärme aus.

00:03:29: Der Typ der Hitze, der im Sommer den die meisten Menschen aber entwickeln ist die Feuchtigkeit-Hitze.

00:03:36: Das ist eine Mischung aus Hitze und Stau im System.

00:03:41: Und hier sind ganz typische Zeichen schwere Beine, Kopfschwerde, Müdigkeit trotz Wärme, volle Gefühl, Hautundreinheiten, Exemes, starkes Schwitzen, klebriges Schwitze, geschwollene Hände oder Füße... Brain fog ja, also so einen richtigen matschigen Kopf und eine träge Verdauung.

00:04:03: Und genau das wird oft missverstanden.

00:04:07: Denn viele denken dann ich brauche noch mehr Kühlung, ich braue noch mehr Eis- und kalte Getränke.

00:04:13: Aber genau dass ist das Fatale denn das verschlimmert die Situation noch Das es einer der größten Sommerfehler denen es überhaupt gibt.

00:04:25: Aus westlicher Sicht klingt das alles logisch.

00:04:28: Es ist heiß draußen, wir trinken Eiskalt.

00:04:31: Doch in der TZM schwächen diese eisigen Getränke eben die Mitte also den Milz und den Magen, die für die Verdauung zuständig sind.

00:04:41: Und die Mitte ist nicht nur für die Verdauerung aus Sicht des TZMs, sondern auch für den Energieproduktion, für den Flüssigkeitstransport und für die Stabilität.

00:04:55: Das heißt wenn du ständig Eis kalt trinkst passiert folgendes Der Körper muss unglaublich viel Energie aufbringen, um diese Kälte wieder auszugleichen.

00:05:05: Und genau dadurch können Symptome entstehen wie Müdigkeit, Verdauungsprobleme, schwere Gefühle, Feuchtigkeit, Wasser im Körper.

00:05:18: und das bedeutet nicht nie etwas Kaltes trinken.

00:05:21: aber die Menge und die Regelmäßigkeit in dem wir das tun indem wir Eis kalt trinken die machen den gewaltigen Unterschied.

00:05:33: Und auch das Schwitzen, was wir ja aus westlicher Sicht versuchen tunlich zu vermeiden – auch das ist aus Sicht der Tcm nicht automatisch schlecht.

00:05:45: Denn durch das Schwützen versucht ein Körper natürlich Hitze auszuleiten und die Temperatur zu regulieren.

00:05:53: Aber zustarkes Schwitze kann Chi- und Körbersäfte schwächen!

00:05:58: Deshalb fühlen sich viele Menschen nach heißen Tagen leer erschöpft Zitrik, emotional instabil und Kreislauf anfällig.

00:06:09: Und hier von uns sind häufig Menschen betroffen die eh schon erschöpft sind, die viel Stress haben, die schlecht schlafen und sich auch sehr unregelmäßig ernähren.

00:06:21: Deshalb wollen wir uns jetzt mal anschauen was deinem Körper wirklich hilft!

00:06:25: Das eine ist Lauwarm statt Eis kalt.

00:06:28: Trinke lieber Zimmer warm Kräutertes, leicht kühles Wasser.

00:06:33: Wasser mit Minze, Gurke und Zitrone, mit Zitronemüllisse.

00:06:38: So kühlst du den Körper eben sanft ab ohne die Verdauung zu schwächen!

00:06:44: Wichtig ist, dass du nicht nur trinkst sondern deinen Körper auch näherst.

00:06:50: Denn viele Menschen trinken im Sommer litterweise Wasser und fühlen sich trotzdem ausgetrocknet.

00:06:56: Und warum ist das so?

00:06:58: Weil den Körper eben nicht nur die Flüssigkeit fehlt, sondern Substanzen.

00:07:02: Mineralien und das können wir ganz gut mit Lebensmitteln kompensieren indem wir zum Beispiel Wassermelone essen Gurke Birne Zucchini Reis Hafer viel gedünstetes Gemüse.

00:07:16: Das sind Lebensmittel Die den Körper gut befeuchten gleichzeitig leicht verdaulich sind.

00:07:28: Das ist eben auch wichtig, was du dir merken solltest.

00:07:31: Dass du nicht nur Rohkost essen solltest!

00:07:36: Das bedeutet das nicht, was die TCM sagen möchte.

00:07:39: Ja, das höre ich manchmal.

00:07:41: Darf ich denn dann eben nur noch Rohkosstessen?

00:07:43: Nein... Dazu haben wir viele Menschen eine viel zu empfindliche Mitte und das würde deine Verdauung nicht gut tun.

00:07:52: Zu viel Rohkosten kann zur Müdigkeit Blähungen Feuchtigkeit und Verdauungsproblemen führen oder die Verdauung Probleme sogar noch stärken, wenn sie schon da sind.

00:08:04: Deswegen ist es besser, wenn du eben leicht gegartes Sachen isst, leicht kühlendes Sachen und leicht verdauerliches Sachen.

00:08:10: übrigens gilt das gleiche auch für deinen Hund zum Beispiel.

00:08:15: ich will mal ein paar Beispiele nennen was welche Lebensmittel oder was so gut essen kannst haben gedünstete Zucchini zb reißgerichte Suppen auf Gemüsebasis Kusskuss frische Kräuter etwas Minze und leicht gedämpftes Gemüse.

00:08:33: Denn die TZM liebt immer die Balance, ja?

00:08:36: Immer diesen Ausgleich hin und her und niemals das Extreme!

00:08:43: Also hast du schon mal hier mitgenommen aus der Podcastfolge welche Lebensmittel du gut essen kannst und wie du sie gut zubereiten kannst.

00:08:54: Ganz spannend finde ich dass viele Hautthemen sich im Sommer auch verschlechtern.

00:09:01: Also wenn du eine Hautproblematik hast, wenn dein Tier eine Haut- problematik ist, hör jetzt mal genau zu!

00:09:08: Das können Symptome sein wie Rötungen, Unreinheiten, Juckreiz, Exzeme.

00:09:15: die typischen Hitzebickel und aus Sicht der TZM sind das eben oft zeigen von Hitze oder Feuchtigkeithitze Haut nicht isoliert, sondern dass die Haut auch zeigt was innerlich passiert.

00:09:39: Und ich nenne dir mal drei einfache Akkupressurpunkte für den Sommer, ja?

00:09:45: Die du eben auch gerade bei Hautproblemen gut einsetzen kannst.

00:09:50: das ist einmal der Punkt Perikatzx.

00:09:53: Der liegt etwa drei Finger breit unterhalb der Handgelängsfalde zwischen zwei Sehnen Und der kann helfen bei Kreislaufgeschwerden, innerer Unruhe, Übelkeit und Nervosität.

00:10:05: Und die kannst du jede Seite ein bis zwei Minuten lang drücken!

00:10:11: Den Punkt kannst du übrigens auch super bei deinem Tier anwenden.

00:10:16: Da liegt er auf ungefähr der gleichen Höhe.

00:10:19: Der Punkt dickt da am Elf?

00:10:21: Das ist ein Punkt den du gut bei Hitze, Hautproblemen, Entzündungsneigungen und innerer unruhe nehmen kannst und den findest du am äußeren Ende der Ellenbäuge.

00:10:33: Das ist ein super toller Sommerpunkt für Mensch, Tier und diesen Punkt kannst Du auch kreisen!

00:10:40: Und ein absoluter Klassiker in der TCM ist der Punkt Magne, der die Energie stabilisiert und der liegt unterhalb des Gnis leicht außen neben dem Schienenbein also so auf der äußere Seite unterhalb Desknis auch bei deinem Tier Erschöpfung, schwachen Kreislauf um die allgemeine Stabilität herzustellen und die Verdauung zu stärken.

00:11:09: Und auch dieser Punkt wirkt im Sommer wirklich super!

00:11:17: Ich habe ja schon gesagt du kannst die Punkte auch bei deinem Tier anwenden den auch unsere Tiere brauchen in Sommer oft mehr Regulation als wir denken.

00:11:25: gerade Hunde sind schnell überhitzt selbst wenn sie noch laufen wollen.

00:11:30: Deswegen ganz wichtig für dein Tier, Spaziergänge bitte nur früh am Morgen oder spät am Abends auch beim das Ausreiten.

00:11:37: Ja wenn du mit deinem Pferd ausreisen gehst.

00:11:40: Prüfe den Asphalt bevor du da mit deinm Hund drauf gehst.

00:11:43: achte auf ausreichend Pausen egal ob beim ausreiten oder beim spazieren gehen.

00:11:48: such Schattenplätze auf immer regelmäßig Wasser anbieten Wenn Du mit Deinem Hund, mit Deim Pferde im Training bist.

00:11:56: reduziert das Training bei extrem heißem Wetter und vermeide intensive Belastungen in der Mittagssitze.

00:12:06: Und auch die Fütterungszeiten, wenn wir dir auf morgens oder abends und kleine Portionen statt eine große Mahlzeit, wenn mir das reduzieren, hilft das vielen Tieren, dass sie das besser vertrafen.

00:12:19: Ja?

00:12:20: Also beobachtet da bitte auch gut ein Tier und schau mal ob es stark hächelt, ob es rasslos ist, ob er so unruhig ist, Denn unsere Tiere kompensieren sehr, sehr lange bevor sie uns was zeigen.

00:12:39: Und das Sommer hält uns auch manchmal an so ein bisschen... Was der Winter ja eigentlich regelmäßig tut zu reflektieren und mal ein bisschen nach innen zu schauen.

00:12:47: Und im Sommer sind wir häufig eigentlich nur am Außen unterwegs.

00:12:51: aber gerade ist manchmal das das Problem Ja?

00:12:53: Und die Symptome, die Sommerhitze zeigen uns das in Einer Botschaft, dass das Leben vielleicht auch gerade zu viel geworden ist.

00:13:05: Zu viele Verabredungen, zu viele Termine, zu viel Reize, zuviel Funktionieren, zuviele Einladungen und zu viel Freizeitstress.

00:13:14: Auch das kann sein, dass der sein Körper gerade zeigen will – also überprüft es mal!

00:13:21: Und vielleicht ist diese Folge heute eine Einladung für dich nicht nur dein Körper zu kühlen sondern auch DEIN Nerves System.

00:13:32: Und schrei mir gerne mal, was du so im Sommer machst um dich abzukühlen?

00:13:36: Ja wie...was du isst, was Du machst, was tuest ob du da...ob du schwimmen gehst, ob du eine spezielle Übung hast.

00:13:43: ne Atemübung Was auch immer.

00:13:45: teilt es gerne in den Kommentaren Ob du was mit deinem Tier machst Was uns da teilhaben lässt.

00:13:52: und dann lass uns da mal austauschen.

00:13:55: Und ich hoffe sehr, dass dich diese Folge heute unterstützt hat.

00:14:00: Dass ich dir ein paar Impulse für den Sommer mitgeben konnte!

00:14:04: Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich unglaublich wenn du mir eine Bewertung auf einen deiner Podcast-Anbieter hinterlässt.

00:14:12: Teile die Folge gerne mit Menschen wo du das Gefühl hast... Die kämpfen auch mit der Hitze.. Der Kreislauf ist nicht so stabil und die haben auch manchmal so ne innere Unruhe oder das Tier reagiert so ein bisschen auf die Hitze.

00:14:25: Und ja, wenn du noch tiefer in die Themen eintauchen möchtest dann schau gerne auf meine Homepage vorbei.

00:14:32: Ich verlinke das alles nochmal in den Showmots und dann danke ich dir heute dass du hier warst, dass du dir die Zeit genommen hast, dass es dir den Baum gegeben hast und vergiss niemals dein Körper.

00:14:44: sprich mit dir!

00:14:45: Die Frage ist nur ob wir lernen zuzuhören.

00:14:49: Bis zur nächsten Podcastfolge deine Natalia.