Innere Unruhe, schlechter Schlaf, Herzrasen?

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts TSM Smart and Easy.

00:00:08: Dein Podcast, indem ich dir die traditionelle chinesische Medizin für dich und für dein Tier in Alltagstaugliche Häppchen erkläre!

00:00:19: Und heute wollen wir uns einmal anschauen ob du Feuer im System hast, Und wie du dein Herz, deinen Schönen auch das Deines Tieres vor dem Sommer beruhigen und entspannen kannst.

00:00:39: Los geht's mit der Podcast-Folge.

00:00:42: Ja vielleicht merkst Du ja gerade schon selbst die Tage werden länger Die Energie verändert sich Viele Menschen schlafen plötzlich schlechter oder fühlen sich innerlich unruhiger Gereizter oder auch irgendwie unter Strom.

00:00:59: Ich höre das auch immer wieder von Tierbesitzern, ja dass die Tiere langsam anfangen so ein bisschen unter Strom zu stehen und dass manches Situationen etwas schwierig im Alltag werden.

00:01:09: Also du kannst das was wir heute besprechen auch immer für dein Tier mitnehmen wenn du Tiere hast.

00:01:16: Und wir sagen ganz oft Dinge wie Ja, ich bin halt gerade etwas gereizt.

00:01:21: Ich habe viel im Kopf!

00:01:23: Ich bin halt grade etwas hibbelig... Das Wetter macht mich irgendwie nervös.

00:01:27: Mein Tier reagiert auf das Wetter und das sind so die typischen Alltagflusseln.

00:01:33: Aber aus Sicht der TCM steckt häufig etwas ganz anderes dahinter Denn wir bewegen uns eben so langsam in die Energie des Sommers herein und der Sommer ist in der traditionell chinesischen Medizin den Element Feuer zugeordnet.

00:01:54: Genau darüber sprechen wir heute, was passiert energetisch im Körper wenn das Feuer steigt?

00:02:00: Warum Herz- und Nervensystem jetzt auch besonders ins Siebel reagieren können wie sich die innere Hitze, Unruhe oder Schlafprobleme zeigen können?

00:02:10: Und natürlich bekommst du auch nochmal die praktischen Alltagstipps, praktische TCM-Impulse von mir für dich.

00:02:20: Wie Du weißt ist in der TCM jeder Jahreszeit einem Element zugeordnet.

00:02:26: Der Frühling gehört im Holz, der Herbst gehört im Metall an, der Winter dem Wasser und der Sommer gehört zum Feuer.

00:02:37: Das Feuer steht in der TCM eben für Lebensfreude, Verbindung, Offenheit, Kommunikation, Lebendigkeit, Begeisterung und ein absolutes Strahlen.

00:02:52: Und das Feuer ist auch mit dem Herzen ganz eng verbunden!

00:02:57: Nun in der westlichen Medizin denken wir wenn wir das Wort Herz hören oft nur an das Organ selbst Aber in der TCM ist das Herz so viel mehr.

00:03:08: Das Herz ist dort, wo der Sitz des Schönes ist – also des Geistes.

00:03:14: Ja?

00:03:14: Geist kann man übersetzen mit Geist, Bewusstsein, Seele, innere Ruhe, Ausstrahlung, emotionale Klarheit.

00:03:26: und wahrscheinlich kennst du auch Menschen bei denen du sofort spürst da ist Ruhe!

00:03:32: Da ist Präsenz, da ist etwas Warmes Aber aus Sicht der TCM zeigt sich dort ein harmonischer Schön.

00:03:42: Wenn das Herz aber zu viel Hitze entwickelt oder das Feuer außer Balance gerät, dann kann genau das Gegenteil entstehen – innere Unruhe, Schlafprobleme, Gedankenkreisen, Nervosität, emotionale Überreaktionen, Rastlosigkeit und das Gefühl nie richtig runterfahren zu können.

00:04:09: Spannend finde ich, dass genau Richtung Sommer also wenn wir langsam in die Jahreszeit-Sommer übergehen das viele Menschen erleben und auch viele Tierbesitzer davon berichten.

00:04:24: Und die Sommerenergie, die entsteht ist sehr expansiv.

00:04:29: Das heißt sie geht nach außen.

00:04:31: mehr Licht, mehr Aktivität, mehr soziale Kontakte, mehr Termine, mehr Reize.

00:04:39: Das Nervusystem reagiert dann natürlich darauf.

00:04:43: Auch aus wissenschaftlicher Sicht wissen wir heute, mehr Licht beeinflusst unseren zielkadianen Rhythmus.

00:04:50: Hitze beeinflußt Schlafqualität und Herz-Kreislaufsysteme.

00:04:54: So viele Reize erhöhen die Aktivität des Nervesystems.

00:05:00: Das heißt, viele Menschen – auch viele Tiere werden im Sommer nicht kompliziert!

00:05:10: ist einfach schlicht weg überreizt.

00:05:14: Und wenn jemand ohnehin schon ein sensibles Nervesystem hat oder viel Stress, dann kann die Feuerenergie eben ein absoluter Verstärker werken und wie ein Verstärke wirken?

00:05:31: Ich nenne dir mal drei typische Sommerzeichen, die viele falsch deuten.

00:05:38: Ganz häufig hört man ich bin halt hebelig!

00:05:43: Viele Menschen merken, sie fangen an schlecht sitzen zu können, stillsitzen können gerade auch bei Kindern oder die Tiere werden hibbelicher.

00:05:51: Die Menschen brauchen mehr Input, sie scrollen mehr am Handy, schlafen oberflächlicher und fühlen sich innerlich unruhig an Und oft wird das einfach als Persönlichkeit abgetan.

00:06:04: Aber aus Sicht der Tcm wissen wir dass es ein Zeichen dafür sein kann Dass das Herzfeuer steigt und der Schönen also der Geist keine Ruhe befindet.

00:06:15: Das Herzfeuer ist auch wieder ein Symptom, also wir teilen die Symptome in der Tcm ja nicht einfach wie bei uns ... Die und diese Symptomen haben wir sondern wir kombinieren die Symtome immer zu einem Symptoms und wissen dann was gerade im Körper los ist.

00:06:33: Das zweite Zeichen das ich gerne höre oder häufig höre ist dass das Einschlafen funktioniert.

00:06:41: aber das Durchschlaf Ja und ein ganz typisches Zeichen für eine Herzunruhe ist, dass man einschläft aber zum Beispiel zwischen dreiundzwanzig und drei Uhr plötzlich wach ist.

00:06:54: Der Kopf springt an die Gedankenkreisen das nervöse System fährt hoch Und viele glauben dann ich habe einfach nur Stress.

00:07:04: Aber aus Tcm Sicht fehlt dem Herzen eben die Kühlung und die Ruhe oder die emotionale Überempfindlichkeit.

00:07:13: Vielleicht kennst du das auch von dir selbst, dass du schneller gereizt bist, dass Du emotionaler bist und dich überfordert fühlst – von jeder Kleinigkeit!

00:07:21: Und auch das können Zeichen einer inneren Hitze sein.

00:07:26: In der TCM sagt man dann zu viel Feuer macht den Geist unruhig.

00:07:31: Ich nenne dir am Ende der Podcastfolge noch ein paar Tools, ein paar Alltags-Hacks wie du damit umgehen kannst, also bleibe auf jeden Fall noch bis zum Schluss dran.

00:07:42: Und das Spannende ist dass ich das eben nicht nur immer wieder von Menschen höre gerade jetzt in dieser Jahreszeit sondern auch unsere Tiere natürlich unglaublich sensibel auf Hitze und reagieren können und energetische Unruhe in sich tragen.

00:08:00: ganz typisch bei den Hunden.

00:08:02: ja dass sie sich im Sommer Dass sie rastloser sind, dass sie schlechter schlafen wie wir Menschen auch.

00:08:08: Dass die natürlich vermehrt hecheln durch die Hitze.

00:08:11: Dass sie nachts und ruhiger sind.

00:08:14: Dass Sie nervöser sind.

00:08:15: Das ist schneller reizbar sind.

00:08:18: Und auch die Pferde können häufig nervös erwirken.

00:08:22: Auch bei den Katzen sieht man teilweise das es sich häufiger stark zurückziehen.

00:08:29: Und oft versuchen wir dann nur die äußeren Symptome zu regulieren ohne zu verstehen dass das ganze System unter Hitze steht.

00:08:41: Und was hier häufig hilft bei dein Tier, Ruhe statt Dauerbespaßung, ja Spaziergänge morgens und am Abend ausreiten morgens oder abends weniger energetisch heißes Futter, Rückzugsorte einrichten genügend Wasser natürlich und auch weniger Reizüberflutung für dein Tier.

00:09:01: Ja denn Tiere reagieren oft extrem fein auf unsere eigene innere Unruhe und die bekommen diese Reizüberflutung natürlich auch mit.

00:09:12: Auch wenn unser nerves System ständig angespannt ist, dann spürt das auch dein Tier!

00:09:22: Und ich habe dir ja gesagt wir besprechen noch ein paar Alltagshex-Jahr-TCM Alltagshex für den Sommer und da hab' ich dir mal fünf Stück mitgebracht.

00:09:32: Das erste ist dass du dir eine kühlende Abendroutine statt Bildschirmoverload einrichtet.

00:09:39: Viele Menschen versuchen abends abzuschalten und konsumieren aber dabei weiter Reize, Serien, Social Media Nachrichten, E-Mails.

00:09:49: Und das Problem ist dass das Herzfeuer hier keine Pause bekommt.

00:09:54: also versuch stattdessen mal vielleicht droge Musik, Atemübungen, warmes Licht, Journalen kleine Meditationen Füße in lauwarmes Wasser stellen Spannter Abendspaziergang mit deinem Tier und so signalisierst du deinen Nervensystem.

00:10:12: Du darfst runterfahren!

00:10:16: Der zweite Heck, den ich dir mitgebracht habe – Getränke nicht eiskalt trinken.

00:10:20: Das überrascht viele denn in der TCM schwächeneiskalte Getränken langfristig die Mitte also Milz- und Magen.

00:10:29: Und gerade im Sommer trinken wir Menschen gerne litterweise eiskaldes Wasser, Eistee was auch immer und wundern sich über Mütigkeit, Verdauungsprobleme und Erschöpfung.

00:10:42: Und auch im Sommer ist es besser wenn wir lauwarme Getränke trinken, Zimmer warm.

00:10:48: nur ganz leicht geht kühlt Kräuterwasser Minze ins Wasser rein, Zitronemilisse in das Wasser rein Gurke ins Wasser ein und auch gerne mal morgens und abends gerne noch einmal warmes Wasser.

00:11:01: ja dass ist gut für deine Organe.

00:11:03: so kühlst du eher sanft anstatt dem Körper wirklich schockartig dieses kalte Zuch zu führen.

00:11:11: Der dritte Heck ist der bittere Geschmack für das Herzfeuer.

00:11:16: Bitter ist die Geschmacksrichtung, die dem Element Feuer zugeordnet ist und bitter hilft er wirklich super!

00:11:23: Denn bitter kann helfen Hitze auszuleiten, das Herz zu beruhigen und den Geist zu klären.

00:11:32: Und so kannst du zum Beispiel Lebensmittel wie Rucola, grüner Spargel, Kräuter.

00:11:37: Ja macht einem Tier auch immer Kräutermit rein ein paar kleine Bitterstoffe Chicory ja das ist also nur Kräute und Bitterstoffe für den Tier Chicory musst du mal gucken wird meistens nicht so akzeptiert.

00:11:51: Grapefood Löwenzahn ist auch etwas was du zu dir nehmen kannst Ja und viele Menschen essen eben heute kaum noch bitter.

00:12:00: Überleg mal, wann du das letzte Mal vielleicht so wirklich Bitterstoffe in deinem Essen hattest oder Kräuter die Bitterstisch schmecken?

00:12:09: Rucola grüner Spargel ist was jetzt gerade auch zu der Jahreszeit super gut funktioniert.

00:12:15: Also packt das immer wieder mal in deinen Teller mit rein!

00:12:19: Denn im Sommer wirkt das Bittere unglaublich ausgleichend.

00:12:25: Es gibt auch noch ein wunderbaren Akkupressurpunkt, das ist der vierte Hecting ich dir mitgebracht habe.

00:12:31: Das ist der Punkt herz sieben.

00:12:32: Schünmen heißt er das Tor des Geistes und es ist ein Superpunkt für innere Unruhe den du akkuprissieren kannst und der liegt an der kleinen Fingerseite also an der Außenseite der Handkilingsfalte ja auch bei deinen Tieren Und du kannst dort sanft kreisen und leicht den Druck geben, etwa so ein bis zwei Minuten.

00:12:56: Das kannst Du auf beiden Seiten machen also linker Arm und rechter Arm.

00:13:00: Und häufig merkt man wenn man diesen Punkt akkupresiert dass der Atem ruhiger wird, der Körper weicher wird und auch der Kopf stiller wird.

00:13:20: Stand aus dem Bereich der Atmen, auch da.

00:13:22: der Atem ist in der TZM unglaublich wichtig.

00:13:26: Und wenn dein Nervussystem hochfährt, ist die Ausatmung oft zu kurz.

00:13:33: und genau hier kannst du regulierend eingreifen In dem du zum Beispiel vier Sekunden einatmest und sechs bis acht Sekunden ausatmst.

00:13:43: Lass uns das mal gemeinsam machen, wir atmen ein zwei drei vier vier Atmen aus zwei drei Vier fünf sechs sieben Acht.

00:13:54: Wir atmen Ein Zwei Drei Vier Und du atmest aus zwei DreiVier Fünf Sechs Sieben Achte.

00:14:05: Du atmest ein zwei, drei vier und du atmest aus.

00:14:11: Zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben.

00:14:18: sehr gut machst du das!

00:14:21: Und vielleicht merkst du da schon den Unterschied.

00:14:23: jetzt ja?

00:14:23: Alleine durch diese drei Atemzüge.

00:14:26: Schreib mir das gerne mal in den Kommentaren.

00:14:28: Lass mich da mal dran teilhaben was die Atmung ist wenn Du sie verlängert hast die Ausatmung was sie bei dir bewegt hat.

00:14:37: Und das Spannende, wenn wir die Ausatmung eben verlängern, aktivieren wird dem Parasympathikus.

00:14:44: Also den Teil des Nervensystems der für die Regeneration und die Ruhe zuständig ist.

00:14:51: Ja und genau deshalb wirken Atemübungen oft so schnell und deswegen genau aus diesem Grund liebe ich breastwork so unglaublich weil wir da ein kurzer Zeit so viel regulieren können und wir haben den Atem immer dabei.

00:15:08: Und das finde ich immer so spannend in den Sessions, wenn ich dann sofort die Rückmeldungen bekomme was da alles im Körper passiert.

00:15:17: Also schreibt mir da auch gerne mal in die Kommentare rein!

00:15:22: Genauso wie ich Brustwork liebe liebe ich die TCM so sehr weil wir Körper- und Geist- und Emotionen nicht voneinander trennen sondern dass wir das als ganze Einheit sehen.

00:15:35: Ja, denn das Herz steht eben nicht nur für den Kreislauf wie wir es aus westlicher Sicht kennen.

00:15:41: Sondern dass Herz steht für Nähe, echte Freude, Verbindung und Lebendigkeit!

00:15:48: Und manchmal merken wir im Sommer plötzlich, wie erschöpft wir eigentlich sind.

00:15:52: ja?

00:15:52: Weil wir ständig was anderes tun weil wir so viel in der Außenwelt unterwegs sind, weil die Außenwelt einfach auch aktiver ist und wir eigentlich gar nicht mehr innerlich zur Ruhe kommen... Da stellt ihr vielleicht auch mal die Frage, ja?

00:16:08: Brauche ich gerade, brauche ich im Sommer wirklich so viel mehr Aktivität oder braucht dein System einfach auch mal Ruhe, dass du dich einfach mal ins Gras legst in die Sonne, in den Schatten, einfach mal unter dem Baum legst und das genießt.

00:16:24: Auch das tut einfach so unglaublich gut!

00:16:27: Und ich habe dir eine Mini-Mini Meditation, kleine Sommermeditation heute mitgebracht.

00:16:35: Die geht ganz schnell, die kannst du dir jederzeit anhören.

00:16:38: Wenn du gerade Auto fährst hör sie dir später an und lass die Augen geöffnet ansonsten lade ich dich dazu ein, die Augen mal für einen kleinen Moment zu schließen und atme mal tief ein... ...und langsam aus!

00:16:57: Und noch mal tief in... ...Und Langsam Aus!

00:17:06: Und nochmal tief ein.... ...und Langsam aus!

00:17:20: Dann stell dir mal vor, in deinem Brustraum brennt ein kleines Feuer.

00:17:32: Nicht zerstörerisch sondern warm ganz sanft und ganz ruhig.

00:17:51: Und dieses Feuer verbrenne dich nicht.

00:17:55: Ganz im Gegenteil Es ist ein Feuer das dich nährt Dass der Ruhe bringt Das die Klarheit bringt Und dass ihr Sanftheit bringt.

00:18:13: Und dieses Feuer ist ganz klein, aber so unglaublich warm und schön.

00:18:20: Vielleicht hältst du auch diese Hände über das Feuer?

00:18:24: Vielleicht schaust du es dir einfach nur an!

00:18:27: Vielleicht kuschelst du dich in dem Augenblick eine Decke ein um dir das Feuer anzuschauen.

00:18:31: Schau einfach mal was da gerade für dich passt vor deinem inneren Auge.

00:18:45: Das genau deine Erinnerung für diesen Sommer sein.

00:18:51: Dass du nicht ständig brennen musst, um zu leuchten sondern dass du sanft ruhig und warm sein darfst.

00:19:07: Und dann atme noch zwei drei mal für dich und dann öffne deine Augen wieder.

00:19:28: Herzlich Willkommen zurück im Hier und Jetzt Und teilen wir gerne in den Kommentaren, was bei der Meditiation für dich hochkam.

00:19:37: Ob da was hoch kam?

00:19:38: Was du gefühlt hast?

00:19:39: Was so gespürt hast?

00:19:45: Ich hoffe so sehr, dass ich dich mit dieser Folge heute begeistern konnte, dass sich dich begleiten konnte und dich mitnehmen durfte.

00:19:54: Dass Du etwas für Dich mitnehmen konntest.

00:19:57: ein Alltagshack für den Sommer!

00:20:00: Wenn dir die Folge gefallen hat, ich freue mich unglaublich wenn du den Podcast abonnierst.

00:20:05: Wenn du mir eine Bewertung auf einen deiner Podcast Anbieter hinterlässt!

00:20:10: Wenn du die Folge mit Menschen teilst, der ein Feuer auch gerade im System sehr hoch steht und wenn du noch tiefer in die Nervensystemregulation im Presswork in die TZM eintauchen möchtest wie die Ernährung dir und dein Tier auch helfen kannst dann schau gerne auf meiner Homepage vorbei.

00:20:31: Ich verlinke dir noch mal alles in den Shownotes und dann danke ich dir, dass du heute hier warst.

00:20:38: Danke dir für deine Zeit!

00:20:39: Ich danke dir für deinen Traum und vergiss niemals das dein Körper nicht gegen dich arbeitet.

00:20:46: Er versucht dich zu schützen.

00:20:49: Bis zur nächsten Podcastfolge Deine Natalie.