Verdauung im Urlaub stabil halten: TCM-Tipps bei Blähbauch, Durchfall & Stress

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts TCM Smart and Easy, deinem Podcast für die traditionelle chinesische Medizin Gesundheits-Nervensysteme.

00:00:12: Und ein Leben im Einklang!

00:00:14: Für Dich – auch für Dein Tier.

00:00:17: Ich freue mich sehr dass Du heute wieder mit dabei bist und heute sprechen wir über ein Thema das gerade in der Fährendzeit unglaublich viele Menschen betrifft oft ohne dass sie den Zusammenhang verstehen.

00:00:31: Wir wollen uns heute einmal anschauen, warum kippt unsere Verdauung eigentlich so schnell im Urlaub?

00:00:37: Warum reagieren manche Menschen plötzlich mit Blähbau, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall obwohl Sie doch eigentlich entspannen wollten?

00:00:46: und warum reagieren auch unsere Tiere oft sensibel auf Reisen, Ortswechseln oder veränderte Tagesabläufe?

00:00:55: Und aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist die Zynysymptome in der Ferienzeit überhaupt nicht überraschend, denn unsere Verdauung lief vor allem eines.

00:01:06: Rhythmus, Sicherheit, Wärme, Regelmäßigkeit und genau das fällt im Urlaub häufig weg.

00:01:14: Deshalb schauen wir uns heute auch noch mal an warum Milz und Magen so sensibel auf Routineabbrüche reagieren welche typischen Reiseprobleme aus TZM-Sicht entstehen und wie du dir eine kleine natürliche tcm Reiseapothebe zusammenstellen kannst.

00:01:31: Und was du tun kannst, wenn du wieder zu Hause ankommst und dein System völlig durcheinander geraten ist!

00:01:38: Wie immer gilt diese Folge es jetzt.

00:01:41: keine medizinische Behandlung aber sie kann dir helfen deinen Körper und auch dein Tier besser zu verstehen.

00:01:47: Los geht's mit der Podcastfolge.

00:01:53: Ja, wir sind jetzt wieder in der Reisezeit und Reisen kann die Verdauung so schnell aus dem Gleichgewicht bringen.

00:02:03: Und aus westlicher Sicht denken wir oft – und hören auch oft – ach ja das Essen war halt ungewohnt!

00:02:10: Aber aus Sicht der Tcm ist Verdauungen viel mehr als nur eine Nahrung aufnehmen.

00:02:15: Die Verdauungs- ist eng verbunden mit Sicherheit, mit dem Nervensystem, Mit Schlaf, mit Emotionen, mit Umgebung und Gewohnheiten.

00:02:29: Und genau deshalb reagieren Milz- und Magen extrem sensibel auf Veränderungen!

00:02:34: In der TCM spricht man ja davon das die Mills die Aufgabe hat, Nahrung umzuwandeln, Energie daraus zu gewinnen, Flüssigkeit zu transformieren und Stabilität im System zu halten.

00:02:47: Die Mills, den ich ein Organ, die eben Regelmäßigkeiten liebt, warme Mahlzeiten Ruhe beim Essen, geregelte Zeiten und vorhersehbarkeit.

00:02:59: Und jetzt stell dir mal einen ganz typischen Urlaubstag vor!

00:03:03: Spätes Frühstück zwischendurch Snacks, kalte Getränke, Eis, langes Autofahren, wenig Schlaf, anderes Essen hektig am Flughafen, hektiggam Bahnhof wo auch immer Hitze neue Gerüche emotionaler Stress anderer Tagesablauf.

00:03:23: Für die Mehl ist das wie ein kleiner Ausnahmezustand.

00:03:27: Und deshalb merken viele Menschen im Urlaub, spinnt meine Verdauung komplett und oft reagiert der Körper nicht sofort, sondern erst nach einem, zwei oder auch drei Tagen.

00:03:42: Spannend ist es dass unsere Tiere oft ähnlich reagieren.

00:03:46: Viele Hunde, viele Pferde, Katzen sowieso reagieren auf lange Autofahrten, Hitze, neue Umgebungen Ungewohnte Fütterungszeiten, eine andere Wasserqualität, Stress der Besitzer und eine Reizüberflutung.

00:04:04: Und das zeigt sich häufig eben auch über den Verdauungstrakt ja?

00:04:08: Auch bei den Tieren mit weichen Kotdurchfall, Grasfressen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Nervosität, Unruhe oder Müdigkeit.

00:04:23: Das solltest du dir vielleicht merken, dass aus Sicht der TCM die Verdauung und das Nervensystem eng zusammengehören.

00:04:31: Und deshalb kann ein Urlaub zwar wunderschön sein aber für den Körper trotzdem enormen Stress bedeuten.

00:04:41: Wir wollen uns mal so ein paar typische Reiseprobleme anschauen, aber eben aus Sicht traditionell chinesischer Medizin.

00:04:49: Da hätten wir einmal Blähbauch und Völle gefühlen.

00:04:51: Ich kenne so viele Menschen, die das haben wenn sie verreißen.

00:04:55: Das ist oft ein Zeichen von stagnierenden Ski, geschwächter Milz, zu viel Kälte oder zu viel Feuchtigkeit.

00:05:03: Ganz typisch sind hier eben kalte Getränke, zuviel Rohkost, Eis, hasstiges Essen unterwegs und unregelmäßiges Essen, die dazu führen.

00:05:15: Die Verdauung wird träge, die Nahrung liegt Und ja, viele Menschen sagen dann ich fühle mich aufgebläht und schwer.

00:05:24: Oder auch Durchfall ist ein ganz typisches Reisesymptom.

00:05:29: Aus Sicht der TZM haben wir hier häufig Stress, eine geschwächte Milzenergie, Kälte oder Feuchtigkeit.

00:05:36: Uns ganz typisch taucht der Durchfall eben bei einer Hitze auf nach langen Reisen, bei einer emotionalen Überforderung oder eben bei kalten Getränken oder auch die Verstopfung.

00:05:52: Auch das ist was, was im Urlaub häufig passiert.

00:05:56: Warum?

00:05:58: Wir haben vielleicht weniger Bewegungen, wir haben anderen Tagesrhythmus und Flüssigkeitsmangel.

00:06:03: Wir haben eine Trockenheit durch Flugreisen, wenig Ruhe oder auch ungewohnte Toilettensituationen – auch das kann dazu führen!

00:06:12: Aus Sicht der TZM fehlt hier oft eben die Entspannung, die Flüssigkeit Und auch die Übelkeit und der Appetitverlust, das ist ein ganz typisches Reise-Symptom.

00:06:28: Die Reiseübelkeit, ganz typisch – die Nervosität, Hitze zu spätes Essen, Erschöpfung.

00:06:36: In der ITCN spricht man davon, dass das Magenzieh dann eben repeliert und nach oben statt nach unten geht.

00:06:43: Deshalb kommt es dann zur Übelheit aufstoßen, Druckgefühl und Appetitelosigkeit!

00:06:52: Aber die gute Nachricht ist, auch wenn die Symptome auftauchen.

00:06:55: Du musst nicht perfekt sein und du musst nicht perfekte Essen im Urlaub – das ist mir ganz wichtig!

00:07:01: Urlaub soll nicht bedeuten Verzicht, Kontrolle oder ständiger Stress ums Essen.

00:07:06: Es geht nicht darum alles perfekt zu machen sondern es geht darum deinem System ein bisschen Stabilität zu geben Denn oft reichen schon kleine Dinge damit Milz- und Magen deutlich entspannter bleiben.

00:07:21: Und deshalb habe ich dir einen kleinen Tcm Notfallplan für die Reisen mitgebracht.

00:07:27: Der erste Schritt ganz wichtig, startet den Tag warm!

00:07:30: Das ist wahrscheinlich der wichtigste Tipp überhaupt, denn deine Verdauung liebt Wärme.

00:07:36: Das bedeutet nicht nie etwas Kaltes aber wenn du morgens direkt vielleicht mit einem kalten Smoothie oder Eis- oder eiskalten Joghurt aus dem Kühlschrank anfängst Oder ein eiskalter Kaffee, weil es heiß ist.

00:07:50: Dann muss deine Verdauung extrem viel Energie aufbeigen!

00:07:54: Deswegen ist es besser ein Glas warmes Wasser, ein Tee gekochtes Obst und eine Suppe, Porridge, Eier, warme Haferflocken was auch immer – was gerade für dich machbar ist.

00:08:09: Denn dadurch stabilisierst du dein Verdaungssystem.

00:08:14: Und das ist unglaublich wichtig!

00:08:16: Das kann übrigens auch deinem Tier helfen.

00:08:18: Zum Beispiel statt eiskaltes Futter direkt aus dem Kühlschrank, dass man es erst einmal ein bisschen stehen lässt bis es Zimmertemperatur hat.

00:08:28: Das nächste sind einfach Gewürze, die deine Verdauung unterstützen.

00:08:35: und das finde ich das Schöne an der Tcm, dass sie nicht kompliziert sein muss und deswegen finde ich auch die Tcm Ernährungsberatung immer so schön weil wir dann sehen, Einfach schon viel bewerkend, wenn ich dann die Ernährungspläne ausstille.

00:08:50: Ja es muss gar nicht das große komplizierte sein sondern es sind einfach diese kleinen Dinge, die helfen können.

00:08:57: und hier können schon ein paar kleine Gewürze helfen dass dein Skib besser bewegt wird, dass die Kälte aus dem Körper verdienen wird, das deine Mitte gestärkt wird, daß die Blähung reduziert werden übrigens auch bei deinem Tier.

00:09:12: Und das sind Gewürze, nichts kompliziertes wie zum Beispiel Ingwer, Fenchel, Kümmel, Anis, Zimt, Karamom.

00:09:22: Also mach da auch mal deinen Gewürzschrank auf und guck mal rein was da drin steht!

00:09:27: Und vor allem der Ingwer-Tee ist für unterwegs total praktisch.

00:09:32: einfach ein bisschen Wasser mitnehmen getrockneten oder frischen Ingwer und los geht es!

00:09:38: Der nächste Schritt Oder der nächste Tipp, den ich dir mitgebracht habe für den Notfallplan.

00:09:43: Versuch regelmäßig zu essen.

00:09:46: Lieber regelmäßiger Essen als perfekt zu essen!

00:09:50: Denn viele Menschen essen im Urlaub völlig chaotisch – aber die Mills ist ein Organ, was ich schon sagte, die den Rhythmus liebt.

00:09:58: Das bedeutet lieber einfache regelmässige Mahlzeiten statt dem ganzen Tag Snacks und etwas dazwischen und am abenden Riesen Abendessen.

00:10:08: Selbst wenn das Essen nicht perfekt ist, was so regelmäßig ist beruhigt diese Regelmäßigkeit das System und davon profitiert auch dein Tier enorm.

00:10:18: Ruhe beim Fressen, möglichst ähnliche Fütterungszeiten kleine Futterportionen uns nicht zu vielerplötzige Futter wechseln Auch das ist ganz wichtig!

00:10:32: Und der letzte Tipp den ich mir dir mitgebracht habe Vorsicht mit zuviel Kalt.

00:10:37: Das ist ein ganz typischer Sommerfehler.

00:10:40: Wenn es heiß ist, denken viele, was schönes Kalt ist!

00:10:43: Das gönne ich mir jetzt ja und das ist auch das, was wir in der westlichen Welt ganz häufig machen.

00:10:50: Aber aus Sicht der Tcm kann die Zufallkälte eben die Verdauung schwächen, Feuchtigkeit erzeugen und Symptome verstärken.

00:11:00: Und deshalb lieber lauwarm statt eiskalt und lieber kühlend statt nie frier kalt.

00:11:07: Du kannst auch gerne Gurke, deinem Hund mit reinpacken und dir auch ins Wasser ja Melone Minze leicht gedünstetes Gemüse Zucchini Reis alles schön gedünstet Das kühl sanft und funktioniert super unterwegs.

00:11:25: Und ich habe dir schon am Anfang gesagt wir schauen uns auch mal an was du am ersten Tag wenn du wieder zu Hause bist tun solltest nach dem Urlaub.

00:11:33: Ja das ist unglaublich wichtig Denn viele Menschen kommen aus dem Urlaub zurück und funktionieren sofort wieder.

00:11:41: Wäsche, Einkaufen, Termine, Stress den Alltag organisieren – ja das ist all das was wir wirklich immer machen.

00:11:47: aber aus Sicht der TCM braucht dein Körper oft einen Übergang zurück.

00:11:53: Denn auch die schönste und positivste Reise die du machen kannst ist eine Belastung für deinen Körper.

00:12:02: Deshalb sollte der erste Tag zu Hause oder die ersten Tage noch besser ruhig ablaufen.

00:12:08: Und ich habe dir da so einen kleinen, wieder einordnen Plan nenne ich es einmal mitgebracht indem du zum Beispiel warm ist ja in dem du Suppenreis gekochtes Gemüse Haferbrei ist.

00:12:20: das muss gar nichts extreme sein nichts aufwendiges aber warms essen viel warm trinken ja teas das unterstützt die Mitte und reguliert die Flüssigkeit ausreichend und früh schlafen, den Reisen erschöpfen das Nervensystem stärker als wir merken.

00:12:39: Ja vor allem die Reise zum Urlaubsort und wieder zurück dass es was was unglaublich anstrengend ist oder ein kleiner Spaziergang zwischendurch ja statt sofort wieder eine Hochleistung zu erbringen.

00:12:52: Bewegungen ja aber samst vor allen mit einem Tier ja nicht wieder so fort ins Training einsteigen zb sondern wirklich ganz sanft erstmal spazieren gehen und dann Tage später wieder ins Training einzusteigen.

00:13:06: Das ist gut für den Schiefluss!

00:13:09: Und im Lauf der nächsten Tage, dass du dir deinen Rhythmus zurückholst.

00:13:13: Ja ruhige Routinen, Festimalzeiten, regelmäßiger Schlaf denn ich habe es ja schon gesagt die Milz liebt die Wiederholung.

00:13:24: Was du dir nochmal klarmachen darfst bevor du verreißt das deine Organe, deine Verdauung eben nicht nur auf das ganze andere Essen, dass drumherum reagiert sondern auch auf Unsicherheit, Reizüberflutung ja den Kontrollverlust weil wir eben keinen gewohnten Tagesablauf mehr haben.

00:13:45: Das Tempo und die fehlende Erdung Und deshalb reagieren viele Menschen und auch Tiere im Urlaub körperlich obwohl sie eigentlich entspannen können funktioniert das nicht, nur sie sind permanent unter Strom.

00:14:01: Sie brauchen länger denn der Körper braucht ganz lange um die Sicherheit zu fühlen.

00:14:06: Der Körper braucht so viel länger als der Kopf.

00:14:10: also achtet da wirklich mal drauf auch aus der emotionalen Sicht.

00:14:14: für deine Verdauung dann noch ein bisschen mehr mit rein zu packen und deine Verdauer nochmal ein bisschen liebevoller sag ich es jetzt mal zu führen weil sich der Körper einfach ein bisschen länger anpassen muss.

00:14:30: Und ich hoffe dir sehr, dass sie diese Folge geholfen hat deinem Körper und den Körper deines Tieres besser zu verstehen und auf eure vielleicht gemeinsame Reise dann vorzubereiten!

00:14:42: Und vielleicht nimmst du aus dieser Folge mit das deine Gesundheit nicht Perfektion bedeutet?

00:14:47: Dass die Tcm Ernährung nicht Perfektion bedeutet sondern Beziehung zu deinem Körber, und vor allem Regelmäßigkeit.

00:14:59: Wenn dir die Podcast-Folge gefallen hat, abonnier gerne den Podcast hinterlasst mir gerne eine fünf Sterne Rezession oft ein deiner Podcast Anbieter, teilt die Folge gerne mit Menschen wo du weißt.

00:15:11: Da steht demnächst auch eine Reise bevor und die Menschen haben auch immer wieder mit Problemen zu kämpfen!

00:15:17: Und ja wenn Du noch mehr dazu erfahren möchtest abonniere gerne auch meinen Kanal auf Instagram oder auf Pinterest.

00:15:24: Schau auf der Homepage vorbei.

00:15:25: dort findest Du nochmal alles wie ich Dich unterstützen kann.

00:15:29: und ansonsten wünsche ich Dir eine wunderschöne entspannte Reisezeit mit mehr Ruhe in deinem Bau, mehr Stabilität in deiner Mitte und ganz viel Verbindung zu dir selbst.

00:15:40: Bis zur nächsten Podcast-Folge!

00:15:42: Deine Nathalie.